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肉末莴笋烧豆腐——缓解更年期开胃消食
2022-09-05

莴笋是一种维生素和纤维素多的蔬菜类型,而且它的叶子和茎都是可以吃的,可以有预防便秘的作用,而且也可以促进消化和吸收,莴笋和豆腐是可以相互搭配食用的,这道肉末莴笋烧豆腐口感好,很开胃,而且也可以适合更年期人群。

肉末莴笋烧豆腐所需材料

主要食材豆腐、肉末、口蘑、莴笋100克

肉末莴笋烧豆腐的做法

1、将买来的豆腐清洗干净,先放入开水中烫一下,这样可以去掉豆腥味,捞出来后切成小丁备用。将口蘑清洗干净之后切成片备用,将莴笋也清洗干净切成片备用。

2、准备一个炒锅,倒入适量的食用油先烧热,将葱段、生姜丝、大蒜末倒入锅中炒出香味,先将猪肉末倒入锅中快速炒至肉末变色,倒入料酒、酱油以及高汤烧开。

3、然后将豆腐丁以及莴笋片、口蘑片也放入锅中同煮。大约煮五分钟到十分钟左右,放入食盐、鸡精提味,并且用水淀粉勾芡大火收汁即可。

肉末莴笋烧豆腐的功效与作用

肉末也就是将猪肉绞碎的肉,一般里面都包含一部分的瘦肉和一部分的肥肉,我们食用肉末和我们食用猪肉是一样的,都是可以起到不错的补充蛋白质、碳水化合物以及钙质等作用,是不错的营养滋补食物。豆腐比较特别的一个优点是里面含有一种叫做植物雌激素的成分,这种成分可以帮助女性减少乳腺癌的发生几率的,女性常吃可以起到不错的保健效果。而莴苣里面的维生素以及矿物质含量也是很丰富的,可以帮助起到调节神经的作用。所以我们可以看出,将肉末、莴苣、豆腐等食材一起炒着同吃,不仅口感特别丰富,而且对我们的身体也可以起到保健作用,尤其是在开胃、生津等方面很好。

肉末莴笋烧豆腐这道食谱的做法很简单,而且营养物质很丰富,可以起到促进食欲的作用,对于开胃消化有好处,而且也可以补充铁质和蛋白质,对于出现的贫血人群最适合食用,所以说这道养生的肉末莴笋烧豆腐是生活中的常备家常菜。