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吐司早餐卷——营养均衡降胆固醇
2022-09-23

很多人由于工作忙的原因,早上都没有时间吃东西,这样时间长了就会产生很多问题,不吃早餐对健康是很有危害的,早餐的选择有很多,要粗细搭配,营养均衡,下面小编就来介绍营养丰富的吐司早餐卷爱心早餐。

吐司早餐卷

主料:面包粉230g、全麦面包粉50g

辅料:黄油30g、白砂糖36g、盐2g、酵母粉4g、全蛋液54g、水125g、火腿肠2根、煮鸡蛋1个、生菜叶适量

步骤:

1.按照先放液体再放固体的顺序,放入水、蛋液、面粉、糖、盐、酵母粉,糖、盐、酵母分开放,材料全部放好后,按装好面包桶,选择程序4--有机杂粮/全麦 ,开始工作。在第二次揉面的时候,放入软化的黄油

2.在程序进行至0:50--0:46分之间时,一定要观察一下面团的发酵程度,如有不足,则按暂停键继续发酵,直到发酵完成,当面包机发出“滴--滴--滴”声时,面包就烤好了。取出面包桶,脱模后放于烤网上,晾到手心温度时,装入保鲜袋内密封保存

3.过了一夜的吐司,表皮很柔软,让人不忍切片了呢,把切好的吐司片底边裁去放入烤盘内。烤箱120度,烘烤2分钟,取出后用棉布盖上,防止水分流失。加热一下的目的是为了让吐司变得更加柔软、方便造型。不过,千万不要烤焦了,那样就一卷就碎了

4.火腿肠切成细长条,生菜洗净、沥干水分,煮鸡蛋切一下。操作台上铺保鲜膜,放上一片吐司,铺上生菜、火腿丝、鸡蛋、卷起来,用保鲜膜包裹,定一下型.吃的时候去掉保鲜膜

全麦面粉颗粒小,是粗粮的一种,对于减肥人士吃的多,也不用担心发胖哦,今天做道全麦吐司早餐卷,搭配鸡蛋、火腿、生菜等食材,卷在一起食用,很香,很美味,健康营养的爱心早餐是白领的最爱。有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜。对于爱美、希望保持身材的女性来说 ,是个不错的选择。生菜的营养丰富,而且它的胆固醇比较低,而且还可以有降低胆固醇的作用,同时含有的维生素丰富,促进食欲的同时可以促进血液循环哦。所以这样搭配食用的话营养丰富,而且还是减肥人们的不二选择。

关于吐司早餐卷的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧。经常食用的话不仅可以补充丰富的营养素,而且还可以有减肥抗衰的作用哦,搭配鸡蛋啊,火腿啊,还有生菜等食材,营养均衡还能降低胆固醇。